[...] to przede wszystkim kwestia tego jak się po tych 90 minutach czujesz, nie tylko chodzi o zmęczenie ale też ewentualny ból nóg i szybkość regeneracji. Jeśli taki bieg jest dużym obciążeniem to narazie nie ma sensu wydłużać. Jeśli nie sprawia to problemu można sobie dołożyć kolejne 10-15 minut, ale tak maks do 2h. I tak jak Hesia napisała, [...]
/SFD/2022/12/19/499d31032de74fb79de69ba3efbc1c5e.jpg Jak masz 2,5 miesiąca stażu to dołożenie drugiego zestawu treningowego jest dobrym pomysłem bo po początkowej adaptacji można już nieco zróżnicować plany treningowe. Co do zestawów, które wrzuciłeś to w planie treningowym A już bym próbował w grzbiecie podciągać się na drążku. Wagę masz solidną [...]
Też oczekiwałem lepszych wyników , ale tak jak mówisz jest jak jest. Moja dieta wygląda tak że unikam tłuszczy jak tylko mogę, jesli juz to Oliwa z Oliwek używam Termomixa, codziennie warzywa , w mniej bądź większej ilości, owoce , zdecydowanie nadwyżka węglowodanów bo jestem chudy, białko 2 szejki dziennie, treningi aktualnie w kratke przez [...]
nasze ciało to taki system naczyń połączonych. Podnosisz piętę i przez to powięziowo uruchamia się cała taśma. Może nie jest to tak, że mięśnie będą pracowały na maksa - ale często przekłada się to na niekorzystne nawyki co do angażu mięśni w określonych ćwiczeniach i z czasem zaczyna się odczuwać "lokalne przetrenowania" a w innych partiach znów [...]
Chłopie od pomocy w takich sytuacjach to jest psycholog a nie wchodzenie na bombe, teraz bedziesz sie czuł jak bóg ale na offie wszystko sie zmieni i co wtedy stanie sie z Twoja psychiką? nie wiem jak bomba wygląda na innych środkach, ale na teściu czuję się normalnie, jedyna różnica jest w większej motywacji do treningów i to dzięki nim czuje [...]
Tylko jak już kupisz te buty to używaj ich tylko do siadów, bo w wielu ćwiczeniach będą Ci angażowały i czwórki i inne mięśnie - co zazwyczaj nie jest korzystne.
A ten guz na nerce ? jakie zalecania w celu leczenia ? Jestem w trakcie diagnostyki. Na usg wyszło że na lewej nerce jest zmiana hiperechogeniczna o wym. 3x3x3, prawdopodobnie AML. Mam dokładnie to sprawdzić TK, dopiero wtedy na 100% bede wiedział co to jest. 5 lat temu w usb jamy brzusznej było czysto.
witaj! Przede wszystkim jestes jeszcze bardzo mloda i nie musisz az tak skupiac sie dokladnie na kwestiach diety. Fajnie oczywiscie, ze juz dbas zo to, aby makro sie zgadzalo, ale na spokojnie, Twoje cialo potrzebuje obecnie dosc sporo energii aby moglo sie w pelni rozwijac i ksztaltowac. Kalorycznosc moze byc lekko zbyt mala gdy mowimy o 1800 [...]
Madzia ale to jest ciekawe że przy tej samej ilości kcal, jeśli węgli jest bardzo dużo a tłuszczu mało - typowa dieta HC - to czuję się ciągle głodna, a jak jest mniej węgli a więcej tłuszczu, dieta raczej zbilansowana a nie HC to wtedy ten głód tak nie dokucza ;-) Jeszcze z tego co zaobserwowałam u siebie to też zależy jaki tłuszcz, bo te [...]
[...] ten temat, to prawdopodobnie nie) ale nie my decydujemy o tym, czy dana wada podstawy, czy też schorzenie nadaje się do zabiegu operacyjnego, czy też nie. Nikt tutaj nie jest w stanie tego stwierdzić. Sugeruję wizytę u lekarza specjalisty, ortopedy/chirurga. To on będzie w stanie określić diagnozę i ewentualnie zakwalifikować Ciebie do [...]
Niezbyt sensowne rozwiązanie. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, co jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie jest tutaj najlepszym wyznacznikiem. To ile ważymy i ile straciliśmy kilogramów nie świadczy o wyglądzie i wynikach redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie [...]
No panowie, nie jest dobrze... odstawiłem w piątek oste i rad, w poniedziałek na badaniach wyszło ze alt wzrósł o ponad 400 teraz jest 1500 a dwa dni temu bylo 1075...a aspat wzrosl z 400 do 500... dzisiaj ide do lekarza, zobaczymy co powie. Chociaz zastanawiam sie czy nie za wczesnie sprawdziłem alt, w piatek przyjąłem ostatnią dawkę a okres [...]
[...] ma trochę fioła na tym punkcie i jak mi dawał te pytania egzaminacyjne to kilka razy podkreślał, żeby nikomu o nich nie mówić. Ten doktorant pewnie nawet cipy tej ładnej studentki nie powąchał i w sumie sporo zaryzykował, bo ten dr był mocno wkvrwiony (W dodatku jest jego promotorem), ehh ryzykować robotę czy karierę, żeby się podlizać dvpie.
Moim zdaniem lepiej było to stopniowo odmoczyć i usunąć, ale skoro zdecydowałeś się zostawić jak jest, to obserwuj po prostu, co się dzieje. Rana powinna z wierzchu przyschnąć. Nie powinna być mokra, cieknąca, boląca, swędząca itd. Większość wygląda dobrze i skoro mówisz, że nie boli, to chodzi tylko o ostatni fragment do którego pewnie dostało [...]
[...] zastanawiam się czy powinienem coś dorzucić albo coś pozmieniać dzięki za wszelkie porady. Pozdrawiam Zmieniony przez - MarioNewMe w dniu 2022-12-10 17:26:13 To co opisałeś jest idiotyczne. Gdzie masz barki i triceps? Na plecy tylko 10 serii w skali tygodnia? Na nogi 10 serii w skali tygodnia? I dlaczego na nogi bez obciążenia skoro tego [...]
No panowie, nie jest dobrze... odstawiłem w piątek oste i rad, w poniedziałek na badaniach wyszło ze alt wzrósł o ponad 400 teraz jest 1500 a dwa dni temu bylo 1075...a aspat wzrosl z 400 do 500... dzisiaj ide do lekarza, zobaczymy co powie. Chociaz zastanawiam sie czy nie za wczesnie sprawdziłem alt, w piatek przyjąłem ostatnią dawkę a okres [...]
Faktycznie dużo prawdy jest w tym co piszesz. Podobieństwo dość duże chociaż Xman wychodzil z dużo lepsza forma, był bardziej gesty i wyrazisty, wyglądał świetnie... No ale wszystko przed Jackedem.. Chociaż jeżeli o tą gęstość chodzi to ogólnie mam wrażenie, ze kiedyś dużo lepiej było pod tym względem, teraz większość tak "miękka" się wydaje [...]
Różnica polega na tym że ja nigdy nie miałbym tam podejścia z pozycji ojca, bo nim nie jestem i nic tego nie zmieni To jest podstawowy błąd co kolesie robią, wmawiają sobie ojcostwo a potem bol dupy jak to usłyszą
[...] wysoko.Fakt,że sylwetka nie do końca klasyczna ale poza ta dziwna talia,nie tyle co szeroka ale strasznie prosta beż wcięcia fajnie wygląda i do tego niesamowicie docięty On jest. Co do Bumsteda to zgadzam się z Toba Lord, nie są ta kształty sylwetki klasycznej ale poza tym wygląda fenomenalnie, bez słabych pkt imo i do tego forma się zawsze [...]
A tak w ogóle to za takie porady normalnie bierze się kasę i jak chcesz zeby ktoś usiadł nad tym i pomógł to gdzie są jakieś wyniki, cokolwiek? z fusów mamy wróżyć czy jesteś już rozyebany i umrzesz za rok? dawaj morfologię, echo, calcium score, pełny panel hormonalny, cukier, insa - im więcej dasz tym lepiej można coś pomoc. Tak na oko ze [...]
Glodzilla - back in the game
